洛 君：冬季不宜太早晨運

昨日是「大雪」，二十四節氣中的第二十一個、冬季第三個。「雪」是天空中的水蒸氣遇冷凝結成的產物，節氣中的「小雪」和「大雪」與降雪量無必然關連，只是氣候特徵，氣溫及降水量（雨、雪、雹等）的情況，全年下雪最多的節氣也不是在「小雪」和「大雪」。「大雪」時中國大部分地區已進入寒冬，北方一些地區的氣溫降到0℃或以下。

位處南方的香港，踏入12月，氣溫仍介乎14℃至23℃之間，部分時間有陽光。但早晚寒氣逼人，人們宜早睡晚起，避開寒氣，以涵養人體陰氣，不宜過劇運動，慢跑同樣可以鍛煉心肺功能。很多長者習慣天未亮就到戶外做運動，這樣不妥當，「大雪」時早上8、9點太陽完全出來或黃昏4、5點太陽將下山外出運動比較好。

一位女鄰居是行山發燒友，長年累月每日約同一班好友天未亮就上山，下山時太陽還未出來，回家洗澡後上班，以為很健康。她自得其樂，說山上露水多，每天都要帶備厚毛巾抹拭濕透了的頭髮。其實摸黑上山很危險，容易絆倒受傷甚至失足墮崖。視野不清，眼睛疲勞，加速老化。在晴朗無雲的夜間，地面熱量散失很快，氣溫迅速下降，出現露水。在氣溫驟降時上山，很易着涼，如今疫情猶在，加上流感來勢汹汹，真不可掉以輕心。

有心腦血管疾病的人，早上剛起床，身體各項指標未穩定，馬上做運動，身體可能不適應，容易導致血壓出現變化。劇烈運動大量出汗，倍感勞累，早餐胃口會下降。運動量大、消耗大，卻未能及時補充營養，精神會變差，一開工就無精打彩，這樣的運動對身體有害無益。