荃 葵：最關鍵一擊

一位懂武術的中醫師教我練簡單的健身操，說做運動做到最後最辛苦的一個動作才最有效。他以奧運劍擊賽為例，論技術，進入總決賽的選手不相伯仲。比賽到了尾聲，雙方都筋疲力盡，能堅持到最後一刻，全賴心理素質，咬緊牙關，看清看準形勢，準確無誤奮力一擊的一方就能奪金。中國香港劍擊名將張家朗和江旻憓都是這樣取勝。沉沉的黑夜是白天的前奏，期間一直要擅於隱藏鋒芒，未打到最後關鍵準確一劍都是黑夜，一旦打了，天就亮了，這是運動比賽的「價值最大化」。
原來運動也有這樣的哲理。所以，普通人步行健身，行行重行行，有人未冒汗就作罷，有人堅持到最吃力的最後幾步，對身體可起到立竿見影的健康效果。
醫師熟悉人體的經絡構造，以上所說當然有一定道理。不過，都市人大都缺乏運動，肯下決心每天步行15分鐘，即使慢慢只延長到20分鐘也值得鼓勵，總好過一動不動。先別管最終成果，別給自己太大壓力，以免引起焦慮。循序漸進，慢慢再延長至30分鐘、45分鐘、一小時，這是從內到外的自我提升，我輩並非運動選手，只求保持健康體魄，不必強求。到了真的達到目標，回頭會感覺「其實沒有什麼」，因為我們已經成長了、跨越了，可以為自己的努力感到驕傲。
法國十八世紀啟蒙思想家、哲學家、政治學家盧梭說：「生命不等於是呼吸，生命是活動。」運動什麼時候都可以開始，重要的是開始之後就不要停止。英國十九世紀政治家、作家迪斯雷利說：「成功的秘訣在於恆心。」都值得深思反省。