時 哲： 寒露與情緒管理

「寒露」是二十四節氣中的第十七個節氣、秋季第五個節氣，在每年的10月7日至9日之間交節，今年在10月8日星期六。進入「寒露」時節，日夜溫差比「白露」時更大，冷空氣不時從北方南下，氣温較「白露」時更低、露水更多、寒意更重。

有諺語云：「露水先白而後寒」，「白露」時露水潔白晶瑩，「寒露」時露水初凝結，是「白露欲霜」。還有諺語曰：「寒露過三朝，過水要尋橋」，意即「氣溫下降，寒氣逼人，人們再不能赤腳涉水下田，要走上橋了。」話說回來，中國幅員廣大，正當北方廣大地區已呈現冬季景象時，南方仍顯得秋高氣爽。嶺南地區如香港，午間外出仍可穿短袖衫。

隨着寒氣增長、秋風蕭瑟、花木凋零，人們眼所見心所想，「秋風秋雨愁煞人」，情緒不如夏天陽光普照時好，容易煩躁、傷感。特別是已屆垂暮之年的長者，體力再不復往昔般強，已追不上年輕人急促的生活步伐，內心少不免有點苦悶。心理學上有謂「識別情緒」，一個人若能識別自己的情緒是什麼時，他就有能力釋放這種情緒，並從情緒影響中走出來。例如意識到自己憤怒、悲傷、喜樂，每一種情緒都找到適當的宣洩出口。當然這關係到一個人的先天性格，屬外向型抑或內向型，也牽涉到後天練就「情緒管理」，是否做得來因人而異。

無論如何，平時多練習「傾聽自己」，多找些嗜好，例如唱歌、畫畫、種花、做運動等，培養樂觀情緒，做家務量力而為。保持心理平衡，對己對人都有好處，事情突發臨頭也不至於崩潰失控不知所措。若「情緒管理」不得宜，長期連續性失眠和不開心，就要及早見專科醫生了。